细数让你“越吃越饿”的八种食物

2019-11-09 | 见丰网
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细数让你“越吃越饿”的八种食物

饿了就吃东西大家都知道,但是你知道吗?并不是所有食物都可以填饱肚子噢,有一些食物吃了只会让你的饥饿感更加严重,所以提醒大家要注意,这些食物一定要谨慎少吃,下面跟小编一起去看看。

1、咀嚼口香糖

一小条口香糖便是个暗中破坏者。一些提倡咀嚼口香糖的人声称嚼口香糖可以避免吃零食,但是口香糖的味道会使胃液蠕动。咀嚼则会加速消化系统的运转,使人产生食欲。

2、无糖饮料

像口香糖那样,无糖饮料的甜味会唤醒消化系统,却没有营养物质来满足被刺激了的食欲。咖啡因和碳酸饮料可能会短时间抑制你的阵发饥饿感,但在损耗能量后会让饥饿感卷土重来,让人更加饥肠辘辘。

3、全麦面包

关注自身体重的人们往往会不自觉地选择那些在包装上标注着“全麦”的食品,因为人们想当然的认为这类食品相比普通食品而言,更益于节食。然而,制造商在制造全麦或者所谓无脂肪的食品时,常常会增加糖的含量。

4、苹果

十个减肥的人理由有九个都在吃苹果减肥,但是当你在有饿的感觉时吃一个苹果,过不了一会就会有更饿的感觉。因为苹果里含一种特殊物质消化酶可以帮助人体对食物进行消化。所以别吃苹果了,要不越吃越饿。

5、酸奶

放下手中的脱脂牛奶吧,它可能会让你发胖。酸奶的甜味会促使胃分泌胃液。在胃部特有的环境中,如果没有脂肪,只喝100克酸奶,那么由于没有足够的食物可供消化,我们感受到的就是饥肠辘辘,渴望更多的食物。

6、蔬菜沙拉

节食者的典型午餐往往是一份配以低脂调味品的沙拉,但这样的午餐会对其食欲产生回飞镖的反向效应。虽然富含膳食纤维,视觉上很多,但因其蛋白质和脂肪含量低,这样的饮食很不耐饿。

7、膨化谷物

由膨化谷物和脱脂牛奶构成的组合餐生成的卡路里过少,不足以让你保持长时间的活力。许多节食者选择膨化谷物是因为它们放在大碗中看上去很满。然而,由于其膳食纤维含量低,吃过早饭后不久你就会感觉饿。

8、冷冻主菜

清淡的冷冻主菜含有很少的膳食纤维,仅含让你有饱腹感所需的约一半的卡路里。它们当然也含有盐。如果你没有其它的选择,就挑选一份含有400-500卡路里,大约5克脂肪及5-10克膳食纤维的冷冻晚餐

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【责任编辑:阿诺】
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关键词: 越吃越饿