5种食物越吃越瘦 减肥不再是烦恼

2019-05-05 | 见丰网
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5种食物越吃越瘦 减肥不再是烦恼

每个女孩都有一颗爱美之心,很多女孩为了保持良好的身材,只能委屈自己的胃,都渴望这个世界上有吃了不长胖的食物,真的有么?下面给大家介绍一些吃了不长胖的食物。

1、洋葱

含有3种具有消解脂肪,排除毒素的物质:①胱甘肽:肝脂肪代谢力属于含硫氨基酸的缩氨酸之一,有抗氧化作用,可提高肝功能,促进脂肪代谢。②硒:抗氧化力抗氧化能力较高的矿物质,主要是和汞结合后排出体外。③硫化物:肝脏排毒力洋葱的气味成分,可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用。

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2、玉米

玉米中的钙质不低于牛奶,钙质是帮助脂肪代谢的重要元素玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。

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3、苹果

苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;无毒自然一身轻。而且仅有利于身体健康,不吃更多维生素,更能降低体内胆固醇让身体减肥更加容易。

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4、鸡蛋

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。研究人员表示,吃鸡蛋会让人更容易觉得饱,能减少随后各餐的饭量。

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5、豆腐

豆腐中含有丰富的蛋白质营养,当摄取这种营养过多时会刺激到消化道内肠来促进胰酶肽的分泌,从而达到抑制食欲的效果。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感。

蛋白质的能量转换率是很低的,在三大营养素中每克蛋白质转化的卡路里只有四个,而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。

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【责任编辑:阿诺】
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关键词: 健康养生保健