早上起来必须做的5件事,保证活力一整天!

2019-05-05 | 见丰网
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大家都知道早睡早起身体好这个道理,早晨是一天的开始,早起的益处多多,但是有5个小细节千万不要忽略了。

1、活动四肢

早晨醒了之后不要急着起床,应该在床上伸伸懒腰,活动一下四肢。经过一晚的消化,早上的血糖比较低,突然起身会导致血压突然升高、头晕。起床前的小动作也有利于快速唤醒身体,开始活力的一天。

2、上厕所

经过一晚上肾脏的代谢,早上起来后会有很急的尿意,上厕所时应有意识地酝酿便意,养成习惯后每天早上都能顺畅地把前一天堆积的毒素排出来。平常也要多吃富含粗纤维的食物,预防便秘。

3、洗漱

睡前和起床后对口腔进行清洁是每天得必修课。晚上睡觉是我们的嘴巴一般都是紧闭着的,密闭的环境里细菌最容易繁殖,危害口腔健康,还会产生口气。早起后用一把冷水洗脸,不仅可以赶走疲倦,冬天还有助于预防感冒。

4、饮水

每天8杯水,早起第1杯。每天早上起床后喝1杯淡盐水快速补充身体水分,唤醒身体细胞活力。人体缺钾的时候会产生困倦,往水里加一点点盐可以补充微量元素,保障身体机能能更好地运行。

5、吃早餐

从前一晚的晚餐再到第二天的早餐,这两餐相隔的时间最久。早上起来后胃酸的分泌慢慢增加,若是不吃早餐,无法保障一上午活动所需的能量,并且长期下来会形成胃病,所以早餐是必需的。早餐还应该注意营养搭配,尽量吃一下高蛋白、低油脂、易消化的食物,除了提供能量外,还要促进肠胃的吸收。

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【责任编辑:阿诺】
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关键词: 健康养生保健