这4种食物,能帮助你护眼明目!

2019-03-29 | 见丰网
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日常生活中,我们都知道保护眼睛非常重要,而随着现代科技的快速发展,电脑和手机早已进入了千家万户,不少小孩眼睛的视力越来越弱,有些都早早地戴上了眼镜,有的人很愁。那么吃哪些食物对眼睛好呢?

1、胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,人体进食胡萝卜以后,胡萝卜素在体内可以转换成维生素A,而丰富的维生素A是可以起到护眼的作用的,同时可以起到防止夜盲症的作用。

2、香蕉

香蕉中含有大量的β-胡萝卜素和钾。当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

所以,大家要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力。

3、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、矿物质等成分,有好的营养保健作用。它是世界公认的最佳护眼水果之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,蓝莓中所含有的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,多吃一些蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

4、枸杞

《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。

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【责任编辑:阿诺】
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关键词: 健康养生保健