春季养生知识 要坚持晚睡早起

2018-06-14 | 见丰网
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春回大地,阳气升发,万物复苏。然而春季多风,乍暖还寒,所以春季的养生,一定要顺应自然界的特点,从饮食、起居等方面进行调适。“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。”那么春季该如何养生呢?和小编一起去看看吧!

春季养生知识

1.每天坚持多喝水

每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力,降低能量消耗。

2.不要急于减穿衣服

春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

3.早上梳头,晚上泡脚

春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

4.晚睡早起,不可恋床

晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

5.晨起宜伸懒腰

之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

6.多晒太阳补钙

春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。

7.躲避”紫外线,注意防晒

一般只有到了炎夏,才会想起紫外线的存在。其实在春季,尤其在中午11时至下午3时这段时间,紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。

8.多吃甘温之品

中医学认为,“春日宜省酸删甘,以养脾性”。故春季饮食保养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。性温味甘的食物:谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。

9.保健防病

春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,所以一定要勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。

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【责任编辑:阿诺】
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