春季宝宝食谱 春季宝宝吃什么好?

2018-06-14 | 见丰网
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春季是万物生发的季节,也是儿童生长发育的黄金期。这主要是由于儿童在春天里,体内的新陈代谢比较快、生长激素分泌比较高、紫外线强度对其生长发育也比较适度。莫负春光好,如何抓住这一大好时机,给孩子补充营养,和小编一起去看看吧!

5个长个长高的食材

1、每天3杯牛奶,不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪;

2、每天吃一两个鸡蛋,不喜欢鸡蛋可多吃豆腐;

3、黑大豆,可用花生替代;沙丁鱼,更易消化吸收;

4、菠菜,不喜欢可用青椒替代;橘子,利于钙吸收;

5、胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝。

春季宝宝食谱

三豆拌黄瓜

黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上,煮熟,与黄瓜一起凉拌,清淡爽口。

鲫鱼豆腐汤

1、将豆腐切成5毫米厚的薄片,用盐水渍5分钟,沥干待用。

2、鲫鱼去鳞和内脏,抹上绍酒,用盐腌渍10分钟。

3、器皿中放色拉油加热,爆香姜片,将鱼两面煎黄后加适量水,低火炖25分钟,再投入豆腐片,调味后下少许湿淀粉勾薄芡并撒上葱花。根据口味爱好也可撒上生菜碎末等。

杂锦蛋丝

(适用人群:1-3岁宝宝)

1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内,打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡)。

2、再分别放入涂油的方盘中,入锅隔水蒸熟(用中小火,大火会起孔变老)。

3、冷却后取出,分别切成蛋白丝和蛋黄丝。

4、香菇用温水浸泡变软,青椒洗净挖去子,胡萝卜洗净,分别切成丝。

5、炒锅中加油,放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝,煸炒至熟,放入蛋白丝和蛋黄丝,加入盐、味精,翻炒均匀,淋入麻油即成。

黑白甜豆

1、 将白豌豆、黑豆、红枣分别用水泡一晚上。

2、待白豌豆、黑豆、红枣舒展开后放入水中煮熟。

3、 在锅里烧开少许水,然后放入红糖(根据豆的多少和口味酌情放入红糖)煮开。

4、将煮熟的白豌豆、黑豆和红枣放入红糖水中煮10分钟(时间由水和豆的多少而定),待红糖水快收干时关火。

5、将上述食材放凉后,再加入适量的蜂蜜浸泡半小时(时间越长甜度越高)。

以上就是春季宝宝食谱的推荐,让宝宝过一个舒适开心的春天吧!

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【责任编辑:阿诺】
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关键词: 宝宝食谱
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