春季头痛怎么办 有哪些解决方法?

2018-06-13 | 见丰网
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春季疾病多发,头痛是最常见的现象之一。绝大多数人在春季都有过头痛的经历。很多人都认为头痛可能不是病,但是痛起来要命。为什么,春季会犯头痛呢?以下,小编来为你解答春季头痛的原因,以及缓解头痛的七个小妙招。

春季头痛的原因

1.睡眠规律发生变化

春季光照的时间相对延长,天亮得比较早,而人脑中的松果体会根据亮度分泌激素,使人较平常更早醒来。而很多人又没有养成早睡的习惯,这样一天的睡眠时间就足足减少了半个多小时。

另外加上一些其它的原因,所以很容易引起人的睡眠时间不足,这样就会造成大脑血管反射性轻度扩张,精神紧张,因此人也就容易有头痛的感觉了。

2.高血压

春季由于气温上升的缘故,人的血压也会跟着上升,而血压升高的一个最主要的症状就是头痛了。

3.病毒感染

春季的气候是最适合细菌、病毒生存的了。再加上春季本身的温差很大,因此容易引起病毒性疾病,而这个时候人体内会产生抵抗病毒的抗体去对抗这些病毒,从而导致颅内血管扩张,人就会有恶心头痛等水适感。

4.颅内肿瘤

颅内肿瘤也是引起人们经常头痛的一个重要的原因,当然了这也是现实生活中很多头痛者最为担心的一个问题了。

事实上临床医生告诉我们说头痛属于器质性疾病的可能性很小,专家称80%的人是因为紧张或者神经血管性引起的头痛问题。

通常情况下这种疼痛的加剧还会随着精神压力的增大和不断的增大,特别是对于一些从事脑力工作者,长时间的高度紧张学习的工作者都有可能引起劣性的精神刺激从而感觉头痛。

5.衣原体感染

春季是衣原体感染高发的季节,而如果人体感染衣原体感染的话就容易引发一些炎症,从而引起关节痛,头痛等问题。

可以说引起经常性头痛的因素是多方面的,而对于现实生活中的很多人而言只要不是什么大的器具性病变,则需要经过以下几方面进行调养就可以了。

七招帮助缓解头痛

1.保持充足睡眠

利用睡眠来摆脱许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多,以免睡醒后,反而出现头痛。所以,可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉,因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头,以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳,否则,醒来时就极易患头痛。

2.正确睡眠姿势很重要

睡觉时不要俯卧,因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好,反复翻身,可以使用特殊枕头,形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲,让脖子有个可靠的依托。

3.头部按摩

平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是:从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动,不论你采取以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒服轻松。

4.减少视力负担

如果长时间观看电视或操作电脑,就难免会增加视力的负担。因此,每隔1小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。此外,眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此,使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。

5.培养幽默感

如果你经常把事情看得很严重,你可能常板脸皱眉,满脑都是烦恼,这也难怪你常患头痛。应学习放松自己,看淡周围事物。

6.学会科学饮食

饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因为这些食品含有能够使血管收缩的物质,随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛。错过一餐,会引起肌肉紧绷,而当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩。当你再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛。对于患经常性头痛的人来说,是由于人体内缺乏镁所致。

因此,要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时,不要贪酒,不要喝深色的酒,也应避免味精,因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。

7.及早治疗

专家认为,最好的对策是在头痛刚出现时,即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。

以上就是关于头痛原因和解决方法的介绍,希望会对有困扰的你帮助!

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【责任编辑:阿诺】
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