春季早餐这样吃简单又不失营养

2018-06-12 | 见丰网
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早上醒不来,上班时间就很赶,这让很多白领都没时间吃早餐,没有充足的营养供给,哪儿有精力上班呢?所以早餐可以简单,但不能省。下面小编就给大家推荐六款养生早餐食谱,简单美味,还容易做,一起来看看吧!

1、黑豆浆

材料:黑豆60克、清水500毫升。

做法:

1.将黑豆洗净后用清水浸泡一夜。

2.将浸泡的水倒掉,只取出黑豆放入豆桨机里搅碎。

3.用过滤袋将豆渣滤出,将豆浆加热烧开即可食用。

2、水果酸奶

材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法:把橙子压成汁、混合酸奶调匀服食,这款早点能帮助肠胃清除体内垃圾,很适合春季减肥者食用哦。

3、玉米面糊糊

材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量。

做法:

1.将玉米面兑入凉水中并搅开至没有疙瘩。

2.把玉米面倒入烧开水的锅里,然后再把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒适量的食盐,用小火煮10~15分钟。

3.再煎一个荷包蛋,出锅前撒一点儿葱花即可。

4、番茄菠萝汁

材料:番茄2个、菠萝3片、白糖适量。

做法:

1.将番茄洗净切成块状备用,将菠萝洗净切成块状。

2.将番茄、菠萝同时放入果汁机中,加入适量的白糖,再加入适量水,一起打成果汁,去渣后即可饮用。

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【责任编辑:阿诺】
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关键词: 早餐营养
零食
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