比你吃的多,竟然还瘦了?

2017-09-02 | 见丰网
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有的MM从不控制饮食,反而体重控制得很好,吃的喝胖MM一样多,竟然还瘦了。这样的人群不在少数,胖纸常说喝水都会胖,难道就是易胖的体质么?瘦子就喜欢运动么、其实并不一定,也可能是饮食习惯和饮食结构成就了你的身材。负卡路里食物已经被提出很多年了,吃适量的负卡路里食物可以帮助提高减肥速度。负卡路里并不是食物本身的热量为负数,而是人体消化食物所需要的热量比食物本身的热量高,消化的过程就是一个消耗热量的过程。

举个例子:你吃了一份热量为80卡路里的食物,但是在咀嚼和消化的过程需要消耗掉100卡路里的热量。消耗掉的热量大于食物本身的热量就是负卡路里食物。

有哪些负卡路里食物吃得多还会瘦呢?

黄瓜、海带、青椒、芹菜、豌豆、西红柿、苹果、燕麦、猕猴桃、西柚、绿茶、海鱼等等,这些都属于负卡路里食物,他们可以增加饱腹感,还能提供热量,燃烧脂肪,避免脂肪囤积,属于理想的减肥产品。

那么,是不是可以只吃负卡路里食物来减肥呢?专家提示:不可以。长期只吃负卡路里食物,会造成营养不足,严重的会影响到内脏器官。要怎么吃才能达到健康的减肥呢?要知道在食用负卡路里食物的同时也要保证摄入蛋白质和碳水化合物,保证氨基酸比率转化,产生代谢。主食里面含有的碳水化合物较多,可以少量摄取。瘦肉里面含有丰富的矿物质、蛋白质还有不饱和脂肪酸,几乎所有的天然保健品都会含有蛋白质和矿物质。而且我国营养学会不饱和脂肪酸的摄入量不超过10%,所以可以少吃些红肉,搭配负卡路里食物会给减肥带来意想不到的效果。

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【责任编辑:阿诺】
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关键词: 控制饮食减肥